Книги

Салли Уинстон, Мартин Сейф - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги (2017)

  

Салли Уинстон, Мартин Сейф - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги (2017)

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.


Название: Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Автор: Салли Уинстон, Мартин Сейф
Год: 2017
Жанр: психология, научно-популярная
Издательство: Издательская группа "Весь"
Язык: Русский

Формат: pdf, fb2
Качество: eBook
Страниц: 210
Размер: 2 MB
Пароль на архив: нет
Информация для восстановления: 5%
Скачать Салли Уинстон, Мартин Сейф - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги (2017)

 


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.